金. 9月 22nd, 2023

タンパク質が豊富です

ゆで卵はタンパク質が豊富で、筋肉を鍛えたり維持したりするのに役立ちます。骨の健康に重要なビタミンDも含まれており、白内障になるリスクを下げることができます。

卵は準備しやすい健康的なおやつで、ほとんどどの食事にも加えることができます。自分で煮てもいいし、サラダやパスタ、スープにも使えます。卵をベースにしたおやつやデザート、例えばオムレツにすることもできます。

低カロリーです

ゆで卵は栄養豊富な食べ物で、タンパク質やその他の必要なビタミンやミネラルを提供しています。カロリーも低いです。また、ゆで卵はω-3脂肪酸が豊富で、心臓病の予防に役立ちます。記憶力や脳の機能改善に役立つ高レベルのコリンも含まれています。

目に良いのです

ゆで卵はタンパク質、鉄、ビタミン、ミネラルが豊富です。脳の機能をサポートし、記憶を改善する重要な栄養素であるコリンも含まれています。卵にはルテインやトウモロコシ黄質も豊富に含まれており、有害な青色光から目を守ることができます。これらの栄養物質は年齢依存性黄斑変性と白内障の予防に役立つ。

心臓に有益です

ゆで卵はタンパク質の良い源です。これらは男性と女性に1日の推奨摂取量の12%を提供している。これにより、ゆで卵はダイエット、筋肉増強、血圧制御の重要な食べ物になります。ゆで卵中の高レベル可溶性繊維も悪玉コレステロールレベルを下げ、血管の健康を促進するのに役立つ。

ゆで卵を食べるのは心臓に良いが、卵を食べるのは避けるべきだ。これはバランスのとれた食事ではありません。卵の中のコレステロールはあなたの体に酸化コレステロールを発生させ、酸化ステロールと呼ばれます。

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