金. 3月 1st, 2024

横寝

寝姿は立ち姿や座り姿が整形外科の健康に与える影響と同じくらい大きい。これは、体の中の何かが曲がったり、ねじれたり、体の別の部位に押したり、何時間も気まずい角度を維持したりすると、次の日に筋肉が硬直して痛くなる可能性があるからです。

膝関節炎を患っている人にとって、横向きに寝るのは一般的に最も良い選択です。これにより、関節に大きな圧力をかけずに膝を自由に動かすことができます。膝の間に枕を置くことで、関節の摩擦を防ぎ、関節の圧力を軽減することもできます。

あおむけに寝ている

Healthlineによると、仰向けに寝ることで脊椎と頸部を中立に保つことができ、関節炎の痛みを緩和するのに役立つという。これにより、柔らかすぎるマットレスなど、他の姿勢で寝ているときに発生する可能性のある圧迫点の圧力を緩和することができます。

この寝姿は背中の痛みを和らげる理想的な姿勢でもあり、特に脊椎が曲がっている人には理想的です。子宮内で発達した脊椎の自然曲線を再現しています。これらの曲線は一日中仰向けになったり、長居したりして失われる可能性があります。

うつ伏せになって寝る

胃の寝ている人であれば、膝の間に小さな枕を置いてストレスを軽減し、膝の摩擦を防止してみてください。この姿勢はあなたの背中とお尻にもいいです。腰に枕やヨガマットを支えるのに役立つかもしれません。

うつ伏せになって寝ると、一晩中首を横に捻ることになり、上背部と肩の筋肉を引き裂くことになります。また、神経の痛みや首、手、腕の痛みを引き起こす可能性もあります。

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