1.あなたはとても活発です
プロスポーツや国際テレビ中継の試合に参加しなくても、定期的なトレーニングは積極的な生き方です。常に運動することで高密度リポ蛋白質コレステロールを高め、不健康なトリグリセリドを下げ、心臓病にかかるリスクを下げることができる。
回転コースやHIITトレーニングなどのトレーニングが短くて激しいものであれ、長距離走や世紀のサイクリングなど、長くて適度なものであれ、どんなスポーツでも健康を改善することができます。あなたの1日にも運動を取り入れることを確保すれば、最大のリターンを得ることができます。
2.あなたはモチベーションが高い
内在的な動機は内部から来ており、自己決定的であり、その特徴はスポーツ参加による享受と満足である。このような動力に頼る選手は往々にして試合が好きで、より気を配ることが少なく、ミスをしたときにより良い集中力とより少ない圧力を示している。このような形の選手動機はトム・ブレイディ、レブロン・ジェームズ、セレナ・ウィリアムズなどの選手によく現れ、彼らが思っていた以上に多くの名望、富、栄誉を勝ち取っても、彼らは激しい試合をするだろう。
3.あなたは元気です
自分をスポーツ選手としてイメージすると、モチベーションが向上し、献身的な気持ちを養い、食べ物（燃料として）に対する見方を再構築することができます。また、長く座ってジムに行かない人よりも健康的かもしれません！負荷のバランスを確保する限り、回復にも専念しなければなりません。あまりにも多くの運動は実際には力と体力を失うことになります！
4.あなたは自律的です
自律とは、長期的に目標を支持する選択をすることを意味し、即時満足感を遅らせ、あなたにとって最も重要なことに集中することを意味します。落胆せずに挫折や挑戦に対応することもできます。
自律は筋肉であることを覚えておくことが大切なので、常にそれを鍛える必要があります。それを行う最善の方法は、SMART（具体的、測定可能、実現可能、現実的、タイムリミット）目標を設定し、あなたの進捗を追跡することです。問責パートナーを利用して軌道に乗せることもできます。誰かがあなたの社会的圧力に注目していることを知っていることは、あなたを軌道に乗せるための有力なツールかもしれません。